霜降季节，养生保健尤为沉要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个骨气对人们的影响。

       在睡眠方面，《黄帝内经》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋气象候转凉，要早睡早起。把稳保暖，尤其要；はス亟，切不成活动量过大。

     秋末季节，是呼吸路疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的食品，搓揉迎香穴两侧，练练嘶音字功等，都有助于我们预防呼吸路疾病。

牛肉。霜降前后要吃牛肉，牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，有“肉中娇子”的美称，能够医治中气不及，气短体虚、头晕目眩等症状。

鸭肉。鸭肉是霜降季节必吃的食品之一，鸭肉不仅富含蛋白质，可实时补充夏季的过度亏损，且其性凉，拥有滋阴养胃、健脾补虚的作用。