四时有时
。二十四骨气，是中国传统美学和生涯智慧地点
。幼满是农历二十四骨气中第八个骨气，其寓意是从幼满起头，北方大麦、冬幼麦等夏熟作物籽粒已经了局，渐鼓满，但尚未成熟，所以叫幼满
。

    朝气勃勃，正气凛然，少了盛夏的暴躁，正是养身的好机遇~

吃三瓜

1、苦瓜：清热解毒

    国度三级健康治理师马勇强2011年在健康时报刊文指出，幼满骨气推荐吃苦菜

？嗖，性味苦寒，拥有清热凉血、解毒的作用
。

    李使劁在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目”
。腌苦菜是夏季佐饭的美味佳肴，能够爽口开胃、消暑、清心除烦
。

2、冬瓜：利尿消肿

    昭通中医药大学第一从属医院副主任医师邝秀英2020年在健康时报刊文指出，夏季天热，大便燥结，还有口臭，吃降火药劲太大，这时冬瓜也能派上大用场
。中医以为冬瓜味甘、淡，性微寒，入肺、大幼肠、膀胱经
。能清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿
。

3、丝瓜：清热泻火

    北京中医药大学东方医院皮肤科主任医师孙占学2020年在健康时报刊文指出，丝瓜是夏季里有名的清热泻火、凉血解毒的“好副手”
。此表，还含有极度高的营养价值，有丰硕的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药
。如出现痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助医治
。

食三果

1、西瓜：解暑解渴

    营养师耿天丽2020年在健康时报刊文指出，西瓜别号夏瓜、寒瓜、水瓜，由此可见西瓜的三个特点：生在夏季、性寒、多汁，有“天然白虎汤”的美称
。

    西瓜解暑解渴、多汁的特点，能够在火热的夏天补充人体迷失的水分，另表由于夏季气象火热，人们会大量出汗，活动亏损能量大，吃西瓜不仅能够迅速补充水分，还能够补充糖分
。

2、杨梅：生津敛汗

    吉林省健康协会常务理事郝孟忠2012年在健康时报刊文指出，夏季出汗多，推荐各人吃点杨梅，能起到生津敛汗的作用
。不想吃饭的时辰，我也会吃点杨梅“医治”一下，酸酸甜甜的味路很开胃
。但一次别吃太多，10~15颗就能够了
。

3、樱桃：富含维C

    红色的食品都是夏季应季专属，如樱桃
。

    暨南大学从属郑州医院营养科任利娜2020年在健康时报刊文指出，樱桃富含维C，同时深红色樱桃中的花青素拥有抗氧化的作用
。所以，樱桃也被称为“美容果”
。

    此表，樱桃含有褪黑素，褪黑素是人体大脑松果体排泄的一种激素，能有效调节人体的睡眠节律
。若是睡眠好了，对身段就会有好多益处
。

喝三茶

    上海中医药大学营养学副教授孙丽红2016年在健康时报刊文指出，夏季人体往往内热沉，出汗多，津液亏损大，这时应多饮拥有清热消暑、清心除烦、生津止渴作用的药茶
。

1、麦冬茶：清热润燥

    菊花、桑叶、麦冬和鲜芦根各10克，梨2个，将梨去皮切成幼块，鲜芦根切成幼段，与菊花、桑叶和麦冬一路煎煮取汁代茶饮用
。

    方中麦冬、鲜芦根和梨，养阴润燥生津，配以菊花和桑叶，加强了本方清热生津作用，尤其适合于夏季暑热口渴、口苦舌燥、五心烦热、幼便短赤，大便不畅者
。

2、银花茶：防暑降温　

    金银花30克，山楂20克，陈皮10克
。将山楂和陈皮加水煎煮后，沥出药汁，用此药汁冲泡金银花，并调入适量蜂蜜，即可饮用
。

    金银花对于夏季暑热、头昏头晕、口干作渴、多汗沉闷者尤其合适
。山楂生津消食，陈皮理气健脾，尤其适合于夏季暑热烦渴、头晕目眩、胃纳差，食欲欠安者
。

3、薄荷茶：祛风散热

    薄荷叶10克，党参5克，菊花10克，冰糖适量
。将薄荷叶和党参与水煎煮后，滤取药汁，用此药汁冲泡菊花，代茶饮用
。

    方中薄荷叶可发散风热，菊花有散风热、平肝明主张功效，党参益气补虚，本方尤其适合于夏季体虚者的表感风热感冒
。